فيديو عن طريقة عمل ألواح البروتين الصحية

ألواح البروتين هذه سهلة التحضير وطريقة صحية ولذيذة للحصول على جرعتك اليومية من البروتين من السهل صنع هذه القضبان المثالية المقلدة في وعاء واحد ووجبة خفيفة صحية ولذيذة للحصول على جرعتك اليومية من البروتين كما انها خالية من الغلوتين ، خالية من الحبوب ، خالية من منتجات الألبان

طريقة عمل ألواح البروتين الصحية

طريقة عمل حلى ألواح الكينوا

• المكونات
  • 1 كوب كينوا
  • 2 كوب حبوب أرز بني
  • 1/2 كوب كاجو خام غير مملح
  • 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
  • 1/4 كوب مسحوق بروتين الفانيليا
  • 1/4 كوب زبدة جوز الهند
  • 4 ملاعق كبيرة عسل
  • رشة ملح البحر
• في قدر على نار متوسطة ، اخلطي زبدة جوز الهند والعسل ومسحوق الكاكاو ومسحوق البروتين والملح. أطفئي النار وقلبي الكينوا والكاجو.
• تُنقل إلى طبق خبز مُبطّن بورق وتُوزّع بالتساوي.
• تبرد حتى تتماسك.
• قطعيها إلى قضبان ولفيها كل على حدة بورق زبدة.
• خزينها في الثلاجة أو الفريزر.

طريقة عمل ألواح الطاقة الصحية بالفاكهة الاستوائية المجففة

• المكونات
  • 2 كوب حبوب أرز بني
  • 1/2 كوب زبدة لوز
  • 1/3 كوب لوز خام غير مملح ، مفروم
  • 1/4 كوب فستق مفروم خشن
  • 1/4 كوب جوز هند مبشور غير محلى
  • 1/4 كوب بابايا مجففة ، مكعبات
  • 1/4 كوب أناناس مجفف ، مكعبات
• في وعاء ، يُمزج حبوب الأرز والمكسرات وجوز الهند.
• سخني زبدة اللوز حتى تذوب. يُسكب المزيج فوق المزيج ويُحرّك. يقلب في الفاكهة المجففة.
• في طبق خبز مبطّن بورق ، يُوزّع الخليط بالتساوي ويُبرّد حتى يتماسك.
• قطعيها إلى ألواح ولفيها بالورق. تخزينها في الثلاجة أو الفريزر.

طريقة عمل ألواح الجرانولا كيتو

• المكونات
  • 1 12 كوب تمر ، منقوع ، مصفى ، منزوع النواة
  • 2 كوب شوفان ملفوف
  • 1/2 كوب بذور الكتان المطحون
  • 3/4 كوب بذور عباد الشمس
  • 1/2 كوب بذور اليقطين
  • 1/2 كوب توت بري مجفف
• في المعالج ، يطحن الشوفان وبذور الكتان معًا تقريبًا.
• يُضاف مزيج بذور الشوفان والكتان مرة أخرى إلى المعالج ويُمزج جيدًا.
• انقله إلى وعاء.
• أضيفي بذور عباد الشمس وبذور اليقطين والكرز المجفف.
• تُنقل إلى طبق خبز مستطيل الشكل مبطن بورق ، تُوزّع بالتساوي وتُبرّد حتى تصبح متماسكة.
• قطعيها إلى قضبان ولفي كل منها على حدة بورق برشمان وخيط. تخزينها في الثلاجة أو الفريزر.

طريقة عمل بار الشوفان بزبدة الفول السوداني

• المكونات
  • 1 كوب زبدة فول سوداني صغيرة
  • نصف كوب عسل
  • 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
  • شوفان ملفوف (2 كوب)
  • 3 ملاعق كبيرة بذور الكتان
  • 2 ملعقة من مسحوق بروتين الفانيليا
  • مسحوق قرفة
  • نصف ملعقة كبيرة ملح
  • رقائق شوكولاته
• ضعي ورق الزبدة في صينية الفرن.
• خذ قدرًا وسخن الماء. ضع وعاء زجاجي فوق القدر وأضف زبدة الفول السوداني والعسل / شراب القيقب وزيت جوز الهند.
• قلبي المزيج برفق حتى يصبح ناعمًا ، ثم أزيلي الوعاء الزجاجي من الأعلى.
• أضف الآن الشوفان الملفوف إلى خليط زبدة الفول السوداني مع مسحوق البروتين وبذور الكتان.
• تخلط جيدا ثم تضاف القرفة والملح. قد يبدو المزيج متكتلًا وجافًا جدًا في البداية ، لكن عليك الاستمرار في التقليب حتى يتجانس.
• الآن وقد أصبح المزيج جاهزًا ، اسكبه بالتساوي في صينية الخبز أو أي مقلاة عادية. اتركه في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات أو أكثر.
• الآن أخرج القضبان من المقلاة. ينقل على لوح التقطيع ويقطع الأحجام المطلوبة.

طريقة عمل بار الشوفان ماتشا كيتو

• المكونات
  • 1/2 كوب زبدة لوز
  • 1 كوب حليب لوز فانيليا
  • 1½ ملعقة كبيرة مستخلص ستيفيا
  • نصف ملعقة كبيرة فانيليا
  • 1 + 1/4 كوب مسحوق بروتين الأرز البني
  • 1/2 كوب دقيق الشوفان
  • 2 ملعقة كبيرة مسحوق ماتشا
  • رشة ملح
• في قدر على نار متوسطة ، اخلطي زبدة اللوز مع باقي المكونات
• أطفئي النار وقلبي الماتشا والحليب
• تُنقل إلى طبق خبز مُبطّن بورق وتُوزّع بالتساوي.
• تبرد حتى تتماسك.
• قطعيها إلى قضبان ولفيها كل على حدة بورق زبدة.
• خزينها في الثلاجة أو الفريزر.

للمزيد من وصفات حلويات كيتو

• طريقة عمل كرات البروتين الصحية
• طريقة عمل كرات الجزر بجوز الهند
• طريقة عمل كرات الطاقة النباتية
• طريقة عمل لقيمات الطاقة بالليمون
• لُقيمات الطاقة
• طريقة عمل ماكرون جوز الهند الصحي
• أفضل قنابل كيتو الدهنية