يونيو 3, 2024

التوفو الكاريبي مع الكينوا بجوز الهند

فيديو طريقة تحضير التوفو الكاريبي مع الكينوا بجوز الهند

يعتبر التوفو الكاريبي مع الكينوا بجوز الهند علاجًا صيفيًا رائعًا ، قد يكون خلط الليمون وجوز الهند مع التوابل الترابية والفلفل الحار هو أفضل طريقة لنقلها إلى طبق لذيذ في الصيف.

طريقة تحضير التوفو الكاريبي مع الكينوا بجوز الهند

طريقة تحضير التوفو الكاريبي
التوفو الكاريبي

المكونات المطلوبة

  • 800 جرام من التوفو المتماسك يُصفى ويُضغط لمدة 30 دقيقة على الأقل ويُقطع إلى مكعبات
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون للطبخ
  • للتتبيلة:
    • 2 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
    • 1 ملعقة صغيرة كركم
    • 1 ملعقة صغيرة جميع البهارات المطحونة
    • 1-2 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الحار
    • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
    • عصير 2 ليمونة
  • بالنسبة للكينوا:
    • 200 جرام كينوا، مغسولة جيداً
    • 350 مل ماء
    • 2 ملعقة كبيرة جوز هند مجفف

تعليمات التحضير

  • في وعاء كبير، اخلطي جميع مكونات التتبيلة معًا حتى تشكل سائلًا ناعمًا.
  • أضف مكعبات التوفو إلى الوعاء وغطيها جيدًا بالتتبيلة. اجلس جانبا.
  • في وعاء كبير، ضعي الماء حتى يغلي. بعد الغليان، أضيفي الكينوا المغسولة، وحركي مرة واحدة، واتركيها على نار هادئة لمدة عشر دقائق. عند هذه النقطة، أضيفي جوز الهند المجفف، وقلبي جيدًا واتركيه على نار خفيفة لمدة خمس إلى ست دقائق أخرى. إذا بدأ في أي وقت بالالتصاق بالمقلاة، أضف القليل من الماء الإضافي.
  • بعد إضافة جوز الهند إلى الكينوا، سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية.
  • بمجرد أن يسخن الزيت، ضع مكعبات التوفو المتبلة بعناية في المقلاة. اقليها لمدة خمس دقائق تقريبًا، مع التقليب بشكل متكرر، حتى تكتسب اللون البني من جميع الجوانب.
  • ارفعيه عن النار واستخدمي ورق المطبخ لإزالة أي زيت زائد.
  • رفع الكينوا عن النار، وتركها جانباً لمدة دقيقتين، ثم تقليبها بالشوكة.
  • يقدم كما هو أو مع أي صلصة من اختيارك.