فيديو طريقة عمل وافل القرنبيط
فطائر القرنبيط أو وافل القرنبيط هو فكرة وافل منخفضة الكربوهيدرات خالية من الحبوب ومقرمشة وجبنية - مثالية مع البيض المقلي لوجبة إفطار جديدة!
طريقة عمل وافل القرنبيط
إذا كنت تبحث عن المزيد من الطرق لإضافة الخضار إلى وجباتك، خاصة في وقت الإفطار، فعليك تجربة وافل القرنبيط. يتكون الخليط في الغالب من أرز القرنبيط مع البيض والجبن والقليل من دقيق اللوز لمساعدته على الارتباط إنها فكرة إفطار خالية من الحبوب ومنخفضة الكربوهيدرات ومليئة بالخضروات!
- المكونات
- ½ رأس قرنبيط
- 2 كوب جبنة موزاريلا مبشورة
- 2 بيضة
- 2 ملعقة كبيرة دقيق اللوز
- ½ ملعقة صغيرة بابريكا
- ½ ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
- ½ ملعقة صغيرة أوريجانو
- ¼ ملعقة صغيرة ملح
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود
- بيض مقلي للتقديم
- بقدونس مفروم للتقديم
- تعليمات التحضير
- سخني ماكينة الوافل على حرارة متوسطة325 درجة فهرنهايت ثم غطيها برذاذ غير لاصق.
- قطعي زهرات القرنبيط ثم ضعيها في محضرة الطعام اخلط حتى يصبح القرنبيط مفرومًا ويشبه الأرز أو الكسكس تقريبًا.
- ننقل القرنبيط إلى وعاء، ثم نضيف الجبن والبيض ودقيق اللوز والبابريكا ومسحوق البصل والأوريجانو والملح والفلفل تخلط معا حتى تمتزج جيدا.
- رش صانعة الوافل برذاذ غير لاصق وأضف حوالي نصف كوب من خليط القرنبيط إلى مكواة الوافل المسخنة مسبقًا لكل حصة.
- يُطهى لمدة 8-10 دقائق حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ومقرمشاً.
- أخرج وافل القرنبيط من ماكينة الوافل واتركه لمدة دقيقة على رف سلكي.
- يقدم مع البيض المقلي والبقدونس المفروم حسب الرغبة.
- ما يجب إقرانه مع الفطائر منخفضة الكربوهيدرات
- بيض مقلي أو بيض مسلوق بالفرن .
- الجواكامولي أو غموس نباتي - مثالية مع الفطائر اللذيذة.
- فطر الثوم المقلي - يتميز بملمس لحمي يتناسب جيدًا مع فطائر القرنبيط.
- يمكنك اضافة الخضروات مثل السبانخ الي خليط القرنبيط للمزيد من الفوائد الغذائية
لماذا ستحبين وصفة الوافل الصحية هذه
- طريقة سهلة لإضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي اليومي.
- لذيذة وسريعة الصنع.
- وجبة إفطار بسيطة منخفضة الكربوهيدرات تجعلك تشعر بالشبع وتمنحك الطاقة لتغذية يومك.
المزيد من وصفات القرنبيط الصحية شاهد
- طريقة عمل لقيمات القرنبيط
- طريقة عمل ماك آند تشيز القرنبيط
- طريقة عمل غراتان القرنبيط
- طريقة عمل سلطة القرنبيط الأخضر الصحية
- طريقة عمل أصابع القرنبيط المقرمشة
- طريقة عمل القرنبيط بصلصة البرتقال
- طريقة عمل نوكي القرنبيط
- طريقة عمل حساء القرنبيط الكريمي
- أرز القرنبيط مع الكزبرة والليمون
- طريقه عمل بيوريه القرنبيط بالثوم
- طريقة عمل تورتيلا القرنبيط