بالفيديو شاهد طريقة عمل مساج للوجه
تدليك الوجه هو أفضل طريقة لتجديد وإرخاء بشرة الوجه وعضلاته كما أنه يرفع من مزاجك على الفور ويساعد في تخفيف التوتر ومع ذلك ، فإن معظمنا ليس لديه الوقت لزيارة صالون أو منتجع صحي كل أسبوع للحصول على تدليك احترافي للوجه ، على الرغم من أنه من الممكن أن تمنح نفسك تدليكًا احترافيًا للوجه يشبه السبا في المنزل مباشرةً
فوائد تدليك الوجه
- تساعد تقنية التدليك على تقليل القلق ورفع مزاجك
- وجد أن التدليك بانتظام لمدة 5 أسابيع يمكن أن يوسع الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم
- قد يساعد التحسن في بنية الجلد في الحفاظ على نعومة الجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة
نصائح يجب مراعاتها قبل البدء في تدليك البشرة
- نظف وجهك بمنظف معتدل يجب أن تكون بشرتك نظيفة قبل البدء بالتدليك.
- اختاري زيتًا جيدًا للوجه.
- للبشرة الجافة ، اختار زيت اللوز، مارولا، أو أركان.
- للبشرة الدهنية اختار الجوجوبا أو زيت بذور العنب.
- للبشرة المعرضة لحب الشباب اختار زيت بذور ثمر الورد.
- بالنسبة للبشرة الحساسة اختر زيوت الصبار أو المورينجا.
- إذا كنت لا ترغب في استخدام الزيت يمكنك اختيار مرطب / كريم جيد لتدليك الوجه.
- تأكد من غسل يديك بشكل صحيح و إذا كنت لا ترغب في استخدام أصابعك ، يمكنك أيضًا استخدام بكرة الوجه (أو بكرة اليشم) لتدليك وجهك.
كيفية القيام بتدليك الوجه
- الخطوة الأولي : تدليك الجبين
- ضع مفاصل أصابعك على جبهتك ، بين حاجبيك مباشرة.
- حركهم بلطف لأعلى باتجاه خط الشعر ثم جانبًا نحو صدغيك. افعل ذلك بحركة كشط.
- كرر هذه الحركة خمس مرات.
- الخطوة الثانية: تدليك منطقة العين
- ضع أطراف أصابعك الوسطى والسبابة على صدغيك.
- حرك أصابعك تحت منطقة عينك باتجاه جسر الأنف.
- استمر في تحريكه فوق الحاجبين ثم عد مرة أخرى تحت منطقة العين ، باتباع مسار بيضاوي.
- كرر هذا خمس مرات.
- الخطوة الثالثة: تدليك الخدين
- ضع مفاصل أصابعك على خديك بالقرب من جسر الأنف.
- مرريها برفق على خديك باتجاه الأذنين.
- كرر الحركة خمس مرات.
- الخطوة الرابعة : تدليك منطقة الفم
- ارسم علامة "V" بإصبعك السبابة والوسطى (كلتا اليدين).
- ضع أصابعك على منطقة فمك بحيث تكون السبابة فوق الشفة العليا والإصبع الأوسط أسفل الشفة السفلى.
- اضغط بلطف واسحب أصابعك نحو أذنيك.
- كرر خمس مرات
- الخطوة الخامسة : تدليك منطقة الذقن
- ضع مفاصل أصابعك على ذقنك بطريقة يستقر بها خط الفك بين المفاصل.
- اسحب مفاصل الأصابع برفق لأعلى ، على طول خط الفك ، باتجاه أذنيك.
- كرر هذا خمس مرات.
- الخطوة السادسة: تدليك العنق
- ضع المفاصل تحت الذقن مباشرة.
- اسحبهم لأسفل برفق نحو عظمة الترقوة.
- استمر في تكرار الحركات عن طريق تحريك مفاصل الأصابع على طول خط الفك والسحب ثم إلى أسفل إلى الترقوة.
- افعل هذا خمس مرات.
- الخطوة السابعة : قم بتدليك الخطوط العريضة لوجهك بالكامل
- ضع مفاصل الأصابع بين حاجبيك.
- حركه لأعلى على طول خط الشعر باتجاه الصدغين.
- اسحبها إلى أسفل جانب وجهك ، بما في ذلك خط الفك.
- بمجرد الانتهاء من هذه الخطوات ، ضع راحة يدك على وجهك واضغط برفق أثناء التنفس بعمق. هذا سوف يساعدك على الاسترخاء.
مقالنا السابق : 6 أوضاع يوجا للوجه تجعلك تبدو وكأنك خضعت لعملية شد الوجه